Дневной архив: 26.07.2018

Сохранять диету в процессе беременности

беременность Прежде беременность полагали оригинальной индульгенцией для девушки, разрешающей ей без задержу отдаваться радостям чревоугодия и не думать о последствиях. Однако отягощения, сопряженные с лишним весом до и в процессе беременности, положили конец вымыслу о том, что в процессе беременности девушке можно (и необходимо!) есть за двоих. Гипертония и гестационный диабет принуждают девушек два раза задуматься, до того как получить ненужный кусочек торта.

По итогам произведенного не так давно изучения, даже дозволенное приложение в весе во время беременности может содействовать повышению риска рождения младенца с лишним весом.

Лечебный департамент Гарварда (Harvard Medical School) провел изучение, в котором участвовали девушки, во время беременности добавившие предложенный вес. Итак вот, выяснилось, что у них риск рождения малыша, который к четырем годам будет болеть от избыточного веса, вчетверо выше сравнивая с девушками, немного прибавившимися в весе в процессе беременности.

До последнего времени грядущие матери взвешивались в процессе любого антенатального осмотра, однако доктора осознали, что данная обычная операция у большинства девушек вызывает тревогу, и потому сейчас надеются на данные о тестах индекса массы тела, которые выполняются в самом начале и в середине беременности.

В процессе беременности девушки добавляют различный вес, однако он не должен превосходить 10 — 12 кг. Лишний вес может отрицательно сказаться на состояние здоровья девушки и младенца, например, пробудить увеличение давления.

Но вне зависимости от того, как грядущая мать дает возможность себе излишества, она обязана осознавать, что приложение в весе неизбежно. Сделаем простые подсчеты: мышечная ткань полости матки очень быстро повышается — добавляем 1 г; плацента весит 0,6 г; молочные железы — 0,4 г; размер крови также растет — плюс 1,2 г; околоплодная жидкость весит еще 2,6 г; жировые отложения, которые организм копит для грядущего грудного вскармливания, — добавляем еще 2,5 г. Потребность есть за двоих — не более чем вымысел, действительно повысить порции абсолютно не обязательно и не нужно.

Не будем забывать и о малыше, который весит примерно 3,3 г. Всего, девушка во время беременности примерно добавляет до 11,5 г. Также число дополненных кг находится в зависимости от веса девушки до беременности и ее индекса массы тела.

Английские доктора согласны с североамериканскими коллегами в том, что девушки, до беременности имевшие большой ИМС (индекс массы тела), должны следить за собственным весом и стараться урезать себя в пище. Также не исключено, что значение лишнего веса для грудного вскармливания осознают в корне неверно. Так полагает Heather Welford, эксперт по вопросам грудного вскармливания Попечительского совета в сфере деторождения (National Childbirth Тrust). «Нет доказательств, доказывающих, что существенное приложение в весе во время беременности можно оправдать грудным вскармливанием, — говорит Heather Welford. — Можно и в процессе беременности оставить хороший, допускаемый вес, и дееспособность подкармливать грудью никоим образом не сопряжена с весом. Нет никакой потребности набирать ненужные килограммы. Определенным девушкам получается оперативно похудеть благодаря питанию грудью, однако изучения демонстрируют, что это средство действенно в том случае, если подкармливать младенца грудным молоком более 6 месяцев».

Обычное число калорий, которое грядущая мать употребляет в день, не должно превосходить 2000, а во время грудного вскармливания это число можно повысить всего на 500 либо 750 калорий.

Но питание грудью само требует от девушки ведения слабоактивного стиля жизни, потому у кормящих матерей довольно часто появляется ощущение голода, что принуждает их очень много есть. Поэтому очень многие девушки не в состоянии похудеть, взятый в процессе беременности.

После родов: как свалить «беременный» вес

Неодолимая склонность к тем либо другим продуктам, вес и методы от него освободиться — вот наиболее обсуждаемые темы на Интернет-форумах, посвященных беременности и материнству. Однако специалисты рекомендуют не беспокоиться из-за взятого веса и не сохранять установленную диету в процессе беременности; суета применяемых сил не менее взволнует грядущую мать, что никоим образом не усовершенствует ее здоровье. Разумное здоровое питание и простой фитнес еще остаются самыми лучшими и наиболее действенными средствами похудения после родов. Так как вес был набран на протяжении 9-ти лет, не стоит ждать оперативно освободиться от него и прийти к стандартному весу за несколько месяцев.

Если приложение в весе во время беременности не превосходит нормы, девушка сумеет восстановить фигуру на протяжении 8 лет после родов. Но в случае если взятый вес превосходит норму, освободиться от него будет сложно. Временами похудению содействует питание грудью, однако в направление 6 месяцев, по-другому результата не будет. Грудь кормящей матери возвращается в обычное положение лишь после отлучения малыша от груди.

Быстрейший и действенный метод похудеть после родов — занятия спортом. Фитнес, если соединять его со здоровым питанием, никоим образом не оказывает влияние на число либо качество грудного молока, а лишь форсирует похудание и помогает избежать постнатальный депрессии.

ресурс

Продукты, которые способны продлить интимную жизнь на годы

секс От устриц знаменитого Казановы до сэндвичей с пастромой Джорджа Костанцы, богатыря распространенного сериала «Сейнфельд» — мужчины всего мира едят продукты, которые способны продлить их интимную жизнь на годы. Пользу автономных товаров установили и изучения: рацион мужчины оказывает влияние на его сексуальное состояние здоровья и энергию.

Сделать лучше качество мужской спермы помогут такие продукты, как шпинат, капуста, цитрусы и бобы. В них находится фолат, витамин B, вызывающий выработку крепких клеток. У парней с дефектом фолата в организме сперматозоиды на 20% менее жизнестойки. Вторым источником фолата является авокадо – не случайно еще древнейшие ацтеки знали, что плоды авокадо бесценны для мужского состояния здоровья. Предложенная доза фолата составляет 400 микрограммов в сутки. Подключить в собственный рацион состоятельные витамином B продукты можно без особенного труда – довольно, к примеру, сделать сендвич не с чесноком, а со шпинатом, добавить незначительно бобов в мясо в соусе чили либо пить каждый день особый графин оранжевого сока.

За уровень сексуальной энергичности отвечает эстроген – повышенное содержание данного гормона в крови гарантирует интимную энергию. Улучшает выработку эстрогена в мужском организме металл, который находится во всех продуктах. Одним из главных источников цинка, который не только лишь повышает интимную энергичность, но также и понижает риск рака простаты, являются устрицы. Знаменитый возлюбленный Казанова обедал, согласно слухам, не меньше 50-и влажных устриц в сутки, но передовым мужчинам довольно и 6. Также богаты цинком алое мясо, тыквенные семена, арахис, орехи кешью.

L-аргинин – особенная аминокислота, соответствующая за обычное действие организма, его сердечнососудистой системы и разменных действий. В мужском организме аргинин работает еще и как виагра – повышая уровень окиси азота в крови, после чего кровяные сосуды ослабевают и кровь свободно приливает к члену. Для надежной эрекции, по сведениям экспертов, нужно порядка 3 граммов L-аргинина в сутки. Ресурс данной аминокислоты – морепродукты, грецкие орехи, сезам и шоколад.